1、保持心情舒畅、乐观,避免情绪激动、思虑太过。因乐观的情绪能使气机通畅、气血调和、阴平阳秘,且遇事时不惊,敢于面对现实,泰然处之,及时排遣和改善忧愁悲怒的心境,有益于身心健康。
2、人的一生1/3的时间都在睡眠中度过,选择舒适的卧室环境和卧具更利于你的睡眠。
3、选择合适的卧姿。一般成人以右侧卧姿最为理想。因右侧卧时,可使全身肌肉得到最大限度的松弛,肝脏处于自然位置,能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
4、重视休息,这是治疗失眠的天然良药,充分的休息既可松解肌肉痉挛、改善微循环,又能缓解局部神经的紧张度和敏感性,对失眠、抑郁症的康复和预后具有不可估量的作用。
5、保持二便通畅,利于体内有害物质排泄。
6、适量运动,利于全身肌肉及大脑的放松,促进睡眠。
7、生活要有规律,可有效地调整大脑生物钟的节律。
8、节制房事,切忌过度。
9、戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。
10、改变夜生活的生活习惯。
11、经常采用木梳、牛角梳或手指梳理头发,促进头部的血液循环,长期坚持,达到健身养脑、改善睡眠的作用。
12、积极治疗身体疾病,特别是积极预防和治疗高血压、糖尿病、肺心病等慢性疾病。如您在使用我院的药时,建议原用于治疗高血压、糖尿病、肺心病等药物在医生指导下继续服用,且与我院的药物相互间隔30-60分钟为宜,避免影响药效。